İzmir Büyükşehir Belediyesi Eşrefpaşa Hastanesi'nde görev yapan Diyetisyen Dilara Demirkan, 97 kilodan 61 kiloya düştü. "Diyetisyen olamazsın" sözlerine inat 16 ayda 36 kilo veren Demirkan, bugün hastalarının ilham kaynağı oldu. 97 kiloyla başladığı yolculukta 36 kilo vererek 61 kiloya düşen Demirkan, bir zamanlar kendisine yöneltilen "Diyetisyen olamazsın" sözlerini bugün başarı hikayesine dönüştürdü. Çocukluğundan beri kilo problemi yaşadığını belirten Demirkan, şöyle devam etti: "Her yaz diyetisyene gider, birkaç ay diyet yapardım. Ancak kış geldiğinde eski beslenme düzenime geri dönerdim. Bu döngü yıllarca sürdü. Üniversite yıllarında önce gıda teknolojisi eğitimi aldım. Babamın yıllardır diyetisyenlere para ödediğini görünce kendi kendime 'Seni bu dertten kurtaracağım' dedim ve Beslenme ve Diyetetik bölümünü tercih ettim. Ancak bu kararıma çevremden olumsuz tepkiler geldi. 'Kelin ilacı olsa başına sürer', 'Sen diyetisyen olamazsın' diyenler oldu." Uzun yıllar kilosunu çok önemsemediğini vurgulayan Demirkan, sağlık sorunlarının ortaya çıkmasıyla birlikte yaşamında köklü bir değişiklik yapmaya karar verdiğini belirtip, "Tiroidle ilgili bazı sağlık sorunları yaşamaya başladım. Bir aile düğünü öncesinde kardeşimle birlikte diyet yapmaya karar verdik. Başlangıçta küçük adımlarla ilerledik, ancak zamanla bu süreç bir yaşam değişikliğine dönüştü. 97 kiloyla başladığım yolculukta yaklaşık 16-17 ayın sonunda 61 kiloya düştüm. Eski hastalarım geldiğinde beni tanımakta zorlanıyor ve 'Ama burada şişman bir diyetisyen vardı' diyorlar. Ben de 'Evet, o bendim' diye yanıt veriyorum. Ardından büyük bir şaşkınlıkla 'Nasıl yaptınız?' diye soruyorlar" dedi.

Çok istediği dolmuş şoförlüğüne başlayan Dokuzoğlu "Kadınlar istedikten sonra her şeyi başarır" dedi. Mesleğe başlarken birçok zorlukla karşılaştığını anlatan Dokuzoğlu, "Tekstil işinde çalışırken farklı bir şey yapmak istediğimi söyledim. Kadınlara örnek olmak, emsal olmak istedim. Kadınların da dolmuşta, takside şoförlük yapabileceğini göstermek istedim. Bu yüzden dolmuşçu olmaya karar verdim. Herkes karşı çıktı. 'Olamazsın, gidemezsin. Gidersen seninle konuşmayız' dediler. Ama ben kadınların da her şeyi başarabileceğini göstermek istedim. Buradaki iş arkadaşlarım arasında da karşı çıkanlar oldu. Yıllar önce durağa ilk geldiğimde bana, 'Senin saçın uzun, aklın kısa. Senin burada ne işin var?' dediler. Şu an yaklaşık 100 erkekle birlikte çalışıyorum ve tek kadınım. Bunun zorluğunu çok yaşadım. Kadın olduğum için 'Yapamazsın, bu iş sana göre değil' diyen çok oldu. Hatta beni göndermek isteyenler bile vardı. Onlar benim burada çalışmamı istemiyorlardı. Ama ben de inat ettim. 'Madem gitmemi istiyorsunuz, ben daha çok kalacağım' dedim. Sonuçta herkes dolmuşçu olarak doğmuyor" dedi.

Türkiye'nin merkezi yönetim bütçe gelirleri mayısta 1 trilyon 86,2 milyar lira, giderleri 1 trilyon 384,4 milyar lira olarak hesaplandı. Bütçe giderleri de aynı dönemde yüzde 37,4 yükselerek 7 trilyon 334 milyar 713 milyon lira oldu.

İçişleri Bakanlığı, 34 il merkezli nitelikli dolandırıcılık ve yasa dışı bahis operasyonunda 293 şüphelinin yakalandığını açıkladı.

FECRİ BARLIK - Siirt Üniversitesinde (SİÜ) 14 yıl önce şoför olarak göreve başlayan 43 yaşındaki Süleyman Kılıç, 4 yıl önce kazandığı, iş hayatı ile birlikte sürdürdüğü sosyoloji eğitimini bölüm ve fakülte birincisi olarak tamamladı. Kılıç, "7 kardeşiz, bir tercih yapmam gerekti. Ya liseye gidecektim ya kardeşlerime bakacaktım. Kardeşlerime okusun diye çalışmayı tercih ettim. Annem okumamı çok istiyordu, 'Keşke okusaydın. Başarılı bir öğrenciydin.' diyordu. Kardeşlerime bakmak için ayakkabı boyacılığı yaptım, su sattım. Şehirler arası otobüslerde muavinlik yaptım." dedi. Kılıç, "İşe başladıktan sonra üniversiteyi okumak, annemin hayalini gerçekleştirmek istiyordum. Sınava girdim ve kazandım. Bölümü ve fakülteyi birincilikle bitirdim. Bunun için de çok gururluyum. 2012 yılından bu yana şoför olarak hizmet verdiğim üniversitede aynı zamanda öğrenim görüp, dereceyle mezun olmanın mutluluğunu yaşıyorum. Fakülteyi birincilikle bitirmem umut verici oldu." diye konuştu. - "Bize de bir umut oldu" Kılıç'ın fakülteden arkadaşı Kudret Fidan Taşkıran da Türk Dili ve Edebiyatı Bölümü'nde öğrenim gördüğünü, Kılıç'ın hayat hikayesinin herkese örnek olduğunu söyledi.

2018 şampiyonu ve 2022 finalisti Fransa, otoriteler tarafından 2026 Dünya Kupası'nın da favorileri arasında gösteriliyor. Senegal, Norveç ve Irak ile I Grubu'nda yer alan Fransa, ilk maçını Senegal karşısında New York New Jersey Stadı'nda TSİ 22.00'de oynayacak. Senegal, Dünya Kupası'na 2002, 2018 ve 2022'den sonra 4. kez katılacak. Grubun diğer maçında ise Norveç ile Irak, 17 Haziran Çarşamba TSİ 01.00'de Boston Stadı'nda karşı karşıya gelecek.

Menarini Türkiye ve Toplum Gönüllüleri Vakfı (TOG) iş birliğiyle hayata geçirilen "Kaygını Yönet, Potansiyelini Keşfet" projesi kapsamında açıklamalarda bulunan Klinik Psikolog Alev Kurt Başer, projenin sınav ve gelecek kaygısı yaşayan liseli gençlere destek olmayı amaçladığını söyledi. Üniversite öğrencileriyle birlikte yürütülen projede akran desteği modelinin uygulandığını belirten Başer, "Üniversiteli gençler üç günlük bir eğitim kampından geçiyor. Burada edindikleri bilgi ve deneyimleri 10 ve 11'inci sınıf öğrencileriyle paylaşarak onlara destek oluyorlar. Böylece hem kendileri önemli bir deneyim kazanıyor hem de akranlarına katkı sunuyorlar" dedi. "Vagus sinirini uyararak bedeninize 'güvendeyim' mesajı verin" Sınav anında bedeni sakinleştirmenin en hızlı yollarından birinin vagus sinirini aktive etmek olduğunu vurgulayan Başer, şu bilgileri paylaştı: "Vagus siniri, bedenin stresle başa çıkma ve rahatlama sisteminin ana anahtarıdır. Kaygı anında vagus sinirini uyarmak bedene doğrudan 'güvendesin' mesajı gönderir. Yüz bölgesini veya boynu soğuk suyla yıkamak, enseye serin bir temas uygulamak ya da derin ve yavaş nefesler almak bu siniri anında aktive ederek kalp ritmini yavaşlatır ve paniği yatıştırır." "Zihni ana getirmek, tıpkı bir kası geliştirmek gibidir" Zihni şimdiki anda tutabilmenin pratikle gelişen bir beceri olduğuna vurgu yapan Başer, meditasyon ve odaklanma pratiklerinin önemini şu sözlerle açıkladı: "Amacımız hep iyi düşünmek ya da zihnin hiç dalgalanmaması değil. Tıpkı bir kası geliştirirken ağırlığı sürekli aynı noktada tutmayıp indirip kaldırdığımız gibi, zihnimiz de ister istemez başka yerlere gidecektir. Burada önemli olan, zihin her uzaklaştığında onu nazikçe yeniden 'şu ana' getirmektir." "Sınav anında 4-8 nefes tekniğini uygulayın" Ana odaklanmayı kolaylaştıran en etkili yöntemlerden birinin nefes egzersizleri olduğunu belirten Başer, şu önerilerde bulundu: "Nefes egzersizlerinin kişiyi rahatlatan ve kontrol duygusunu yükselten bir tarafı vardır. Temposunu kendinize göre ayarlayabileceğiniz '4 saniye al, 8 saniye ver' tekniğini uygulayabilirsiniz. Kısaca nefes alıp, uzunca vermek ve nefesi verirken bedenin tamamen boşalmasına izin vermek çok etkilidir. Bu egzersizi sınav anında, bir gün öncesinde veya sınava hazırlık sürecinde her an yapabilirsiniz; zira öncesinde pratik yapmak o zihinsel kası güçlendirecektir. Ancak nefes egzersizleri herkese iyi gelmeyebilir; bazı kişilerde boğulma hissi oluşturabilir. Eğer size iyi gelmediğini hissederseniz kendinizi zorlamayın." "Kendi kaygılarımızı çocuklarımıza yansıtmamalıyız" Velilerin sınav sürecindeki yaklaşımının da büyük önem taşıdığını vurgulayan Başer, ebeveynlerin kendi kaygılarını çocuklara yansıtmaması gerektiğini söyledi. Orantısız ve yüksek beklentilerin çocuklar üzerinde baskı oluşturabileceğini belirten Başer, "Kendi kaygılarımızı çocukların önüne koyarak onların mutlu hayaller kurmasına engel olmamalıyız. Yetişkinler olarak en önemli görevimiz çocukların güçlü yönlerini keşfetmek ve onları bu yönde desteklemektir. Bir çocuğun potansiyelini geliştirmek istiyorsak yapamadıklarından çok yapabildiklerinin altını çizmeliyiz" dedi.

O anları Sinem Kobal paylaştı Kenan İmirzalıoğlu ile Sinem Kobal, 2016 yılında dünyaevine girmişti. Oyuncu çiftin, 2020'de Lalin, 2022'de ise Leyla adını verdikleri iki kız çocuğu dünyaya gelmişti. İmirzalıoğlu ve Kobal'ın kızları hakkında sosyal medyada pek çok yorum yapılmıştı: - Sağdaki Sinem, soldaki Kenan resmen.

Su tesisatı teknolojileri son yıllarda hızla gelişirken, "akıllı" bide fonksiyonlu tuvaletler giderek daha fazla kullanıcıyla buluşuyor. Uzun süredir Asya ülkelerinde yaygın olarak kullanılan bu sistemler, artık Avrupa ve dünyanın farklı bölgelerinde de hızla yaygınlaşıyor. Su ile temizlik, uzmanlara göre hijyen açısından önemli avantajlar sunuyor. Ayrıca tuvalet kâğıdı, özellikle hassas ciltlerde tahrişe yol açabilirken su bazlı temizlik daha nazik bir alternatif olarak öne çıkıyor. Tuvalet kâğıdı üretimi; ağaç, su ve enerji gibi doğal kaynakların yoğun kullanımını gerektiriyor. Asya ülkelerinde günlük yaşamın standart bir parçası haline gelen bu sistemler, Avrupa'da da giderek daha fazla ilgi görüyor.

Türkiye'nin merkezi yönetim bütçe gelirleri mayısta 1 trilyon 86,2 milyar lira, giderleri 1 trilyon 384,4 milyar lira olarak hesaplandı. Bütçe giderleri de aynı dönemde yüzde 37,4 yükselerek 7 trilyon 334 milyar 713 milyon lira oldu.