30 Dereceyi Aşan Sıcaklarda Nasıl Beslenmeliyiz? Vücudu Serinleten 3 Beslenme Kuralı

Hava sıcaklıklarının 30 dereceyi aşmasıyla birlikte iştah azalıyor, yemek hazırlamak ise daha zor hale geliyor. Protein tüketiminden sıcak içeceklere kadar dikkat edilmesi gereken 3 önemli kural bulunuyor. Hava sıcaklıklarının 30 derecenin üzerine çıktığı günlerde birçok kişi yemek pişirmekten kaçınıyor ve iştahında azalma yaşıyor. 1. Daha fazla protein tüketmek zorunda değilsiniz Oxford Brookes Üniversitesi'nden beslenme uzmanı Dr. Aisling Daly, sıcak havalarda vücudun ekstra proteine ihtiyaç duymadığını söylüyor. 2. Suyu sadece içmeyin, yiyin de Sıcak havalarda terleme nedeniyle vücut daha fazla sıvı kaybediyor. Beslenme uzmanları; salatalık, domates, marul, kereviz, karpuz ve çilek gibi su oranı yüzde 90'ın üzerinde olan meyve ve sebzelerin sıcak havalarda mutlaka sofrada yer almasını öneriyor. 3. Sıcak çay düşündüğünüz kadar kötü değil Sıcak havalarda birçok kişi soğuk içeceklere yönelse de uzmanlara göre sıcak veya ılık içecekler de serinlemeye yardımcı olabiliyor.